warzywa na

kupuj to siwy,jak ja zaczynalem to na pierwszym dniu u trenera wlasnie napisal mi na kartce co mam kupic: i to byl wlasnie taki "piecyk" nie pozalujesz 10 minut i warzywa czy miesko gotowe,tylko wolowiny na tym nie smarz bo sie twarda zrobi

I trzeba sie w kolko tlumaczyc, ze jest sie na diecie...Yhhh. Ale ostatnio zem wizytowala znajoma i zapowiedzialam, ze teraz jestem na serio sportowcem i na stol wjechal kurczak z lekkim sosem i warzywa. No ale raczej ciezko jest i trzeba unikac spotkan, szczegolnie alko

[...] 1,5% -trochę (8-10g sp80) dla zwiększenia ilości białka -7-8ml oleju lnianego b/t/w- 26g 17,25g 64g 12 -50g kaszy jęczmiennej -100g piersi z kurczaka -10ml oliwy z oliwek -warzywa 13-13.30 trening -po treningu -50g carbo -35g sp80 po około 30-40 minutach od odżywek posiłek -50g kaszy jęczmiennej -100g piersi z kurczaka -10ml oliwy -warzywa [...]

Nie jestem specjalista. Na poczatek wydaje mi sie ze za duzo owocow, warzywa sa ok owoce tez ale posilek np rano lub potreningowy. Bialy ryz zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie [...]

[...] makaron razowy jaja, twaróg chudy, ser żółty, maślanka, Trec Whey 100 wszystkie ryby, pierś kurczaka, indyka, schab, karczek (rzadko) olej lniany, oliwa z oliwek, oliwki warzywa zielone, papryka, pomidor, marchewka (wszystko surowe) i ogórki kiszone lub kapusta kiszona owoc tylko rano najczęściej jest to jabłko, czasem banan lub pomarańcza [...]

[...] owsiane, które są bardzo dobrym źródłem błonnika. Jeżeli chcesz zwiekszyć ilośc błonnika to ok zostaw te otręby Trochę mnie zmartwiłeś tym ze mam zamienić bakalie na warzywa ( jest to mój ulubiony posiłek  )/moim zdaniem lepiej zjeśc warzywa, nie widzę potrzeby ładowania glukozy. A swoją drogą jakie to bakalie bo orzechy [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 45g Jaja gotowane 50g Oliwa z oliwek 10g Około 405 kcal W pracy jem 2 posiłki o 11:00 i 14:00 (takie same plus dodaje warzywa-pomidor, papryka rzodkiewka w zależności co jest w lodówce ;) Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 45g Migdały 15g lub Orzechy 10g Kalorie 1 posiłku to ok [...]

[...] czerwona grejfrutowa +1 miarka SP250 TRENING 1,5 miarki elite mniam potreningowy II 150 g pangi+50 g kaszy+brokuły ok 15-16 1 kaps, cytolean poisłki do pracy: 300 g kury+ warzywa+ 20 g oliwy III IV jw V serek wiejski light+10 g oliwy łącznie 157o kcal 2,7 białka 1,2 tłuszczy 1,5 wegli ~~TRENING~~ 1. przysiady ze sztanga 3x 10 2. martwy ciag na [...]

[...] I omlet 3 jaja+60g owsa + 1 miarka SP250 TRENING po treningu 1,5 miarki Elite III schab+60 g makaronu razowego+brokuły IV schab+brokuły+10 ml oliwy V ok. 150 g piersi + warzywa (kalafior i marchewa z mrozonek) 1 kaps cytolean troche pozno, wiem, ale zapomnialam wczesniej VI bedzie serek wiejski + 10 ml oliwy Łącznie 1680 kcal 2,9 g białka [...]

[...] 12 *** DIETA I SUPLE 2x cytolean na czczo I omlet 3+1 + 60 g owsa z łyzeczka słodziku + otreby i zielona herba 1 miarka SP250 TRENING II 1,5 miarki Elite III 150 g kury+ warzywa + 60 g owsa z lyzeczka słodziku 2x cytolean IV ( w pracy) 150 g kury + sałatka (sałata, papryka, pom i ogoras) +10 ml oliwy V 100 g kury + jw + 10 ml oliwy Łącznie ok [...]

[...] czczo. DIETA I SUPLE 2xcytolean I 1,5miarki białka II omlet z 3 jaj+50g płatkow+pieczarki i inne dodatki 1,5 miarki SP250 TRENING III sola 300g +50g płatkow ze słodzikiem +warzywa bleeeeeeeeeeee okropna byla 2x cytolean IV tunczyk+1jajo+ogorek malosolny+keczuk+musztarda= pasta V 1,5 miarki Elite + 20 g białka Łącznie 1330 kcal 2,5 białka 1,0 [...]

lorddexter, warzywa mozemy podzielic na te ktore maja wiecej ww i mniej, oraz na te o wysokim IG i o niskim. nie jem tych ktore wymieniles (w ogole)! i chyba nie wierzysz za wchlaniam przed snem 200g twarogu + 300g ziemniakow warzywa w porownaniu z ich obietoscia ww maja bardzo malo. imo oliwa z bialkiem kazeinowym przed snem niezbedna. tluszcz [...]

[...] Dieta Na czczo (6:45)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:20)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (10:15)- 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa 200g (mrożone) 2 posiłek (13:00)- placki ziemniaczane od mojej kobiety – nie mogłem się oprzeć 3posiłek (16:30) – posiłek w McDonaldzie 4 posiłek [...]

[...] pączek + 35g WPI CFM 2posiłek (13:00) – 80g ryżu białego + kotlet schabowy + pomidor i poł jabłka 3poisłek (16:00) - 80g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka z warzywami + poł jabłka 4posiłek (19:30) – ziemniaki gotowane + kotlet schabowy + 200g buraczków 5 posiłek (21:00) – 10g BCAA + garść orzechów Przed snem [...]

[...] – ziemniaki + 4 kotleciki (z piersi z kurczaka, sera, pieczarek, jajek, cebuli) + kapusta pekińska 3poisłek (21:00) – 80g ryżu białego + mięso mielone z warzywami w sosie (robione przez moją mamuśkę ) Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:20) - 6 kaps Anabolic Booster Poniedziałek (bez treningu) Dieta Na [...]

[...] i w trakcie. /SFD/2021/4/11/b4f7d39386ad41428e036e91d7de2a92.jpg /SFD/2021/4/11/8ca491f83c66409f80b85638e1c29a1a.jpg Dieta 1. Tofu, humus, wafle ryżowe 2. Łosoś, bataty, warzywa 3. Schab w cieście francuskim 4. Kanapki z szynką, wędzonym serem i pomidorem Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + [...]

[...] 25 0 0 20 Orzechy włoskie 10 2 7 0 *Całość miksuje i robie omlet. 2. W szkole ( ok. 10 ) Ryż biały 110 7 1 84 Mięso z piersi indyka bez skóry 70 13 0 0 Migdały 10 2 5 1 warzywa 3. W szkole ( 12. 30 dokładnie to samo co wyżej ) zamiast migdałów daj pestki z dynii 4. Obiad ( 15. 30 ) Kasza gryczana 120 15 4 76 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

1. Rozumiem, że w każdym posiłku powinny być warzywa? 2. Olej przed snem to dobry pomysł? Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i będę wdzięczny za uzasadnienie :) 3. Trening zaczynam około godzinę po posiłku przedtreningowym, a jeśli chodzi o ten drobny posiłek potreningowy to spożywam go zaraz po zakończeniu treningu, który trwa około [...]

[...] -detox -pij sama wody z sokiem z cyryny(duzo) ale nie z kranu -duzo sokow naturalnych z marchwi,pietruszki,czosnek,czerwone buraki, herbatki ziolowe tak przez pare dni warzywa owoce robie wlasnie wielki poszukiwania na internecie ,to jestcopia mojego 6 godzinnego szukania.To sa wszystko dobre substancje do walki z tradzikiem .uzyj [...]

Na skore dzialaja vit a(jest w dyni,marchwi,brokulach,czosnek,spinaku)vit b3,b5(eggs,fish warzywa,drozdze )vit c ,e ,f trzeba tez brac cynk ziolka .. jesc duzo marchewki pietruchy i same zdrowe rzeczy podobno od firm farmaceutycznych mozna kupic b5 w proszku w hurtowych ilosciach i cenie Vichy ma na pewno ,czy moze ktos zadzwonic z Warszawy i [...]